斋月里皮肤为什么看起来又干又暗沉？
诚实的起点是，没有任何研究测量过斋戒期间的人的皮肤干燥程度。能说的，来自相邻的证据，它指向三件常常同时出现的事：睡得少、作息改变和炎热。
先说睡眠。一项汇总 24 项研究、646 人的荟萃分析发现，总睡眠时间从斋月前每晚约 7.2 小时，降到斋月期间的 6.4 小时，大约少了一个小时。这对皮肤有影响。2015 年一项 60 位健康女性的研究里，睡眠质量差的人，经皮肤流失的水分较高；睡得好的人，在一次标准的皮肤损伤之后三天，皮肤屏障的恢复多了 30%，晒后发红的恢复也比较快，老化评分也比较低。在一项极端睡眠不足的实验室研究里，观察者评价那些人的脸更苍白，细纹更多，黑眼圈更重，眼睛更肿更红。这两项研究都不是在斋戒的人身上做的。它们显示的，是睡眠变短会对皮肤造成什么。
再说水分。斋戒表示白天不喝水，问题是这会不会在皮肤上看得出来。一项汇总六项研究的系统综述发现，多喝水可能让皮肤最外层的水分稍微增加，在原来喝得少的人身上最明显，但证据在数量和质量上都薄弱。缺水可能是皮肤看起来平淡的一个原因。它是一个温和的原因，而且只是好几个原因之一。
暗沉，也是一种描述：光线从变干、变得不平，或带有细小色素的皮肤表面反射回来。我会把它当作一个信号，先检查睡眠、防晒和保湿，再考虑更强的东西。
斋戒月里会出油或长痘吗？
在马来西亚的炎热和潮湿里，下午皮肤油亮是平常的事，斋戒不斋戒都一样。没有针对斋月的出油研究。质地轻的凝胶或乳液保湿产品，可以锁住水分又不觉得厚重，为了控制油光而不涂保湿，反而可能让皮肤更干。
长痘比人们想的更难预料。唯一的研究，是埃及一项 40 位痘痘患者的前后对照小型研究，斋月之后，他们的痘痘评分和发炎指标比之前低。它没有对照组，所以不能证明斋戒改善了痘痘。它显示的是，长痘并非必然。如果真的长了，先看皮肤本身有什么改变：新产品、更浓的妆、更多汗、口罩戴得更久。换新产品之后的爆痘说明了怎样分辨会过去的爆痘和过敏反应，成人活动性痤疮说明了它持续时医生会先检查什么。
没有研究说明某些开斋饭的食物会不会影响痘痘，所以不对它们下任何结论。
封斋饭和开斋饭前后，护肤怎么安排？
这些是实用的建议，不是研究过的时间点。让这套步骤简短到累的时候也做得到。
封斋饭时或起床后：温和洗脸或冲洗，然后保湿，然后防晒，这一步对白天会出门的人最重要。热带的太阳在斋戒月里并没有休息，防晒那篇文章说明了云和玻璃为什么挡不住紫外线，以及该涂多少。如果下午还要出门，要补涂。
开斋之后或睡前：把防晒、汗水和彩妆洗掉，然后保湿。这也是医生开给你晚上用的药的时段。DermNet NZ 建议维 A 酸类在晚上使用，白天配合保湿霜和防晒。
如果你在用医生开的皮肤药，不要因为斋戒而自己停药或改剂量，要先问开药的医生。要不要斋戒，是读者自己和他的宗教指引的事。诊所能谈的是皮肤和日程，除此之外不多说。
开斋节前，什么不该开始用？
任何新的、可能让皮肤发红、脱皮或变黑的东西。DermNet NZ 说，开始使用维 A 酸类，常见的反应是发红、脱皮和皮肤干燥，同时对阳光更敏感，这是正确使用时预期的结果，不是意外。强酸、新的换肤或新的居家美容仪器，也有相似的风险。如果发红和脱皮刚好在拍节日照片那个星期出现，付出代价的就是那些照片。
我会用的规则是，新的活性成分，要么在日期之前很早就开始，要么在之后才开始，并且给换肤或激光需要的几个星期去平复。规划指南，重要场合疗程规划和该提前多久安排，说明了每一类治疗的时间表，化学换肤则说明了为什么深度决定恢复期。
斋戒月期间做疗程，是另一个问题，答案在斋戒月里的医美疗程，真正改变的是什么。
拍节日照片之前，什么有帮助？
同样的平常事，坚持去做：尽量规律睡眠，用皮肤耐受的保湿霜，每个出门的日子都涂防晒，保持简短的步骤。一套温和的现在，比一套刺激皮肤的精密步骤好。
斋月之前就有的皮肤问题，例如色斑、痘痘或印子，有它自己的时间表和诊断，两个星期通常不够。如果它对某个日子很重要，越早检查，选择越多。痘痘页面说明了长痘该从哪里开始，烟霾季节的文章谈了发痒发炎的皮肤。
什么时候要看医生，而不只是调整护肤步骤？
当皮疹发痒、扩散或起水泡；当痘痘疼痛、很深或留下印子；当一块斑在变化或不愈合；或者在简单温和的护理几个星期之后，皮肤仍没有平复。这些情况，一年里任何时候都值得看医生。
诚实的复杂之处
斋月与皮肤的证据很薄。没有斋戒期间日常皮肤干燥的研究，只有一项没有对照的小型痘痘研究，以及关于睡眠的好证据，但那不是在斋戒的人的皮肤上收集的。剩下的，是对相邻证据的合理解读，没有人能保证照片里的脸会是什么样子。睡得够、保湿、涂了防晒，而且没有任何新东西的皮肤，会有一个合理的机会。
