Kenapa kulit nampak kering dan kusam semasa Ramadan?
Titik permulaan yang jujur ialah tiada kajian yang mengukur kekeringan kulit pada orang yang berpuasa dalam Ramadan. Apa yang boleh dikatakan datang daripada bukti berhampiran, dan ia menunjuk kepada tiga perkara yang cenderung tiba bersama: tidur yang kurang, rentak harian yang berubah dan haba.
Tidur dahulu. Meta-analisis 24 kajian dan 646 orang mendapati jumlah masa tidur turun daripada kira-kira 7.2 jam semalam sebelum Ramadan kepada 6.4 jam semasa Ramadan, kira-kira sejam kurang. Itu penting untuk kulit. Dalam kajian 2015 ke atas 60 wanita sihat, orang yang tidur kurang baik mempunyai kehilangan air melalui kulit yang lebih tinggi, dan orang yang tidur baik mempunyai pemulihan sawar kulit 30% lebih besar tiga hari selepas kecederaan piawai, pemulihan kemerahan akibat matahari yang lebih cepat dan skor penuaan yang lebih rendah. Dalam kajian makmal tentang kurang tidur yang melampau, pemerhati menilai wajah sebagai lebih pucat, dengan garis halus lebih banyak, bulatan gelap di mata dan mata yang lebih bengkak dan merah. Kedua-dua kajian tidak dibuat ke atas orang yang berpuasa. Ia menunjukkan apa yang boleh dilakukan oleh tidur yang lebih singkat kepada kulit.
Cecair kedua. Berpuasa bermakna tidak minum pada waktu siang, dan soalannya ialah sama ada itu kelihatan pada kulit. Kajian sistematik terhadap enam kajian mendapati pengambilan air tambahan mungkin meningkatkan sedikit hidrasi lapisan luar kulit, paling jelas pada orang yang minum sedikit sebelum itu, tetapi buktinya lemah. Dehidrasi boleh menjadi satu sebab kulit nampak tawar. Ia sebab yang sederhana, dan satu daripada beberapa.
Kusam juga ialah gambaran cahaya yang memantul daripada permukaan kulit yang telah kering atau tidak rata, atau membawa pigmen halus. Saya akan menganggapnya sebagai tanda untuk menyemak tidur, sunscreen dan pelembap sebelum mencapai sesuatu yang lebih kuat.
Adakah kulit jadi berminyak atau berjerawat semasa bulan puasa?
Kulit berkilat menjelang tengah petang adalah biasa dalam haba dan kelembapan Malaysia, berpuasa atau tidak. Tiada kajian khusus Ramadan tentang penghasilan minyak. Pelembap gel atau losyen yang ringan boleh mengekalkan kelembapan tanpa terasa berat, dan tidak memakai pelembap untuk mengawal kilat boleh menjadikan kulit lebih kering.
Jerawat kurang boleh diramal daripada yang dijangka orang. Satu-satunya kajian yang saya temui ialah kajian sebelum dan selepas yang kecil ke atas 40 orang berjerawat di Mesir, dan skor jerawat serta penanda keradangan mereka lebih rendah selepas Ramadan. Ia tiada kumpulan perbandingan, jadi ia tidak dapat menunjukkan bahawa puasa memperbaiki jerawat. Ia menunjukkan bahawa berjerawat bukan keperluan. Jika jerawat muncul, lihat dahulu apa yang berubah pada kulit itu sendiri: produk baharu, solekan yang lebih tebal, lebih banyak peluh, pelitup yang dipakai lebih lama. Skin purging selepas produk baharu menerangkan cara membezakan jerawat yang berlalu daripada tindak balas, dan adult acne (dalam bahasa Inggeris) menerangkan apa yang disemak doktor apabila ia berterusan.
Tiada kajian sama ada makanan berbuka tertentu menjejaskan jerawat, jadi tiada dakwaan dibuat tentangnya.
Apakah rutin penjagaan kulit yang sesuai sekitar sahur dan berbuka?
Ini cadangan praktikal, bukan masa yang dikaji. Pastikan rutin cukup ringkas untuk dibuat apabila penat.
Semasa sahur atau bangun tidur: cuci muka yang lembut atau bilas, kemudian pelembap, kemudian sunscreen, iaitu langkah yang paling penting bagi sesiapa yang berada di luar pada siang hari. Matahari tropika tidak berehat dalam bulan puasa, dan artikel sunscreen menerangkan kenapa awan dan cermin bukan pelindung dan berapa banyak perlu disapu. Jika anda berada di luar pada waktu petang, sapu semula.
Selepas berbuka atau sebelum tidur: bersihkan sunscreen, peluh dan solekan, kemudian pelembap. Ini juga slot untuk apa-apa yang dipreskripsi untuk waktu malam. DermNet NZ menasihatkan retinoid disapu pada waktu malam, dengan pelembap dan sunscreen pada siang hari.
Jika anda menggunakan ubat kulit yang dipreskripsi, jangan berhenti atau tukar dos kerana puasa tanpa bertanya doktor yang mempreskripsikannya. Sama ada hendak berpuasa ialah perkara bagi pembaca dan panduan agamanya sendiri. Klinik boleh bercakap tentang kulit dan kalendar, dan tidak lebih daripada itu.
Apa yang patut dielak daripada dimulakan sebelum Raya?
Apa-apa yang baharu yang boleh memerahkan, mengelupas atau menggelapkan kulit. DermNet NZ menyatakan memulakan retinoid lazimnya menyebabkan kemerahan, pengelupasan dan kulit kering bersama kepekaan matahari, dan itu ialah hasil yang dijangka bagi produk yang digunakan dengan betul, bukan kemalangan. Asid kuat, peeling baharu atau peranti baharu di rumah mempunyai risiko yang serupa. Jika kemerahan dan pengelupasan tiba pada minggu bergambar Raya, gambar itulah yang menanggungnya.
Peraturan yang akan saya gunakan ialah memulakan bahan aktif baharu sama ada jauh sebelum tarikh atau selepasnya, dan memberi minggu-minggu yang diambil oleh peeling atau laser untuk reda. Panduan perancangan, perancang acara dan berapa awal perlu merancang, memberi garis masa bagi setiap jenis rawatan, dan peeling kimia menerangkan kenapa kedalaman menentukan masa pemulihan.
Prosedur semasa bulan itu ialah soalan berasingan, dijawab dalam rawatan estetik semasa Ramadan: apa yang berubah.
Apa yang membantu sebelum bergambar Raya?
Perkara biasa yang sama, dibuat dengan tetap: tidur seteratur yang dibenarkan oleh bulan itu, pelembap yang diterima kulit, sunscreen pada setiap hari di luar, dan rutin yang ringkas. Rutin lembut sekarang lebih baik daripada rutin canggih yang merengsa.
Masalah kulit yang sudah ada sebelum bulan itu, seperti pigmentasi, jerawat atau kesan, mempunyai garis masa dan diagnosisnya sendiri, dan dua minggu jarang mencukupi. Jika ia penting untuk sesuatu tarikh, semakin awal ia diperiksa, semakin banyak pilihan. Halaman jerawat menerangkan tempat bermula untuk jerawat, dan artikel musim jerebu membincangkan kulit yang gatal dan teriritasi.
Bila kulit perlukan doktor dan bukan rutin?
Apabila ruam gatal, merebak atau melepuh; apabila jerawat sakit, dalam atau meninggalkan kesan; apabila tompok berubah atau tidak sembuh; atau apabila kulit tidak reda selepas beberapa minggu penjagaan yang mudah dan lembut. Ini patut dilihat doktor pada bila-bila masa dalam setahun.
Komplikasi yang jujur
Bukti tentang Ramadan dan kulit adalah nipis. Tiada kajian tentang kekeringan kulit harian semasa berpuasa, hanya satu kajian kecil tanpa kawalan tentang jerawat, dan bukti yang baik tentang tidur yang tidak dikumpul pada kulit orang yang berpuasa. Yang tinggal ialah bacaan yang munasabah terhadap bukti berhampiran, dan tiada sesiapa boleh menjanjikan rupa wajah dalam gambar. Kulit yang cukup rehat, dilembapkan, berpelindung sunscreen dan tiada apa-apa yang baharu padanya memberi gambar peluang yang munasabah.
